Tinklaraščio įrašas nuo vasario 29 d.

Woman undergoing medical checkup with her doctor.

Lengvos ir sveikos koncepcijos vadovas

Planuojate kūdikį? Sėkmingo ir sveiko pastojimo vadovas

Kaip sėkmingai pastoti pataria ir ekspertai, ir liaudies išmintis. Tačiau viena yra aišku – jei planuojate pastoti, svarbu nėštumui iš anksto paruošti savo kūną ir protą. Kaip pasiruošti ir ką įtraukti į nėščiosios mitybos planą? Kada moteris yra vaisingiausia ir kokie ankstyvieji simptomai gali būti ženklas, kad pastojote?

Kaip pasiruošti nėštumui?

Norint pastoti, geriausia pirma kreiptis į gydytoją ir atlikti medicininę apžiūrą, nes tai gali žymiai padidinti sveiko pastojimo tikimybę. Gydytojas gali patikrinti, ar turite visus skiepus, patarti, kaip nutraukti kontracepcijos priemonių vartojimą arba informuoti apie tam tikrų vaistų tinkamumą.

Gydytoja atlieka moters medicininę apžiūrą.

Ruošiantis nėštumui taip pat reikėtų šiek tiek pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad jūsų kūnas būtų geriausia vieta sveikam kūdikio vystymuisi. Jei planuojate pastoti, turėtumėte pradėti ruoštis bent prieš tris mėnesius.

Gyvenimo būdo pokyčiai ir nėščiosios mitybos planas

Prieš planuojamą nėštumą pirmiausia reikia pasirūpinti įvairia ir subalansuota mityba bei reguliariai daryti mankštą. Prieš nėštumą ir nėštumo metu mityboje turėtų būti daug daržovių, baltymų, grūdų ir vaisių. Taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai folio rūgšties. Be to, prieš nėštumą ir nėštumo metu patartina reguliariai mankštintis ir palaikyti optimalų svorį. Žinoma, reikėtų vengti alkoholio, rūkymo, toksinių ir cheminių medžiagų.

Besilaukianti moteris valgo sveiką maistą, kurį sudaro riešutai, jogurtas, avokadas ir grūdai.

Maisto papildai prieš nėštumą

Prie sveiko ir sėkmingo pastojimo gali prisidėti ir tam tikri maisto papildai, kurie yra specialiai skirti pastoti bandančioms moterims. Pavyzdžiui, maisto papildas „Mabelle“, be kita ko, apsaugo nuo pavojingo folio rūgšties trūkumo rizikos. Folio rūgštį ypač svarbu vartoti likus ne mažiau kaip keturioms savaitėms, o geriausia – trims mėnesiams iki planuojamo pastojimo.

Ar žinote savo vaisingų dienų laikotarpį?

Nėštumo tikimybė didėja priklausomai nuo to, kokioje menstruacinio ciklo dalyje vyksta lytiniai santykiai.

Galima pastoti likus maždaug penkioms dienoms iki ovuliacijos ir dvi dienas po ovuliacijos, tačiau didžiausia tikimybė, žinoma, yra ovuliacijos metu, kuri trunka maždaug vieną dieną. Kita vertus, mažiausiai tikėtina, kad pastosite vadinamosiomis nevaisingomis dienomis, t. y. visomis kitomis mėnesio dienomis.

Ovuliacijos apskaičiavimas ir simptomai

Vaisingų dienų laikotarpis yra susijęs su ovuliacija. Standartinis ciklas trunka 28 dienas ir skaičiuojamas nuo pirmosios mėnesinių kraujavimo dienos. Ovuliacija įvyksta maždaug 14 ciklo dieną, todėl vaisingos dienos būna 11–15 ciklo dienomis. Tačiau viskas priklauso nuo ciklo reguliarumo, o ovuliacijos požymiai gali atsirasti anksčiau arba vėliau.

Vaisingų dienų laikotarpis pasireiškia keliais fiziniais pokyčiais, kuriuos galima pastebėti. Tai gali būti sustiprėjusi uoslė, pasikeitusi seilių sudėtis, padidėjęs lytinis potraukis, skausmas pilvo apačioje arba didesnis kūno, ypač krūtų, jautrumas. Šie simptomai gali parodyti, kad jūsų ciklas yra vaisingame etape. Toliau pateikiama tikslesnių metodų vaisingų dienų laikotarpiui nustatyti.

Bazinės temperatūros matavimas. Vaisingomis dienomis pakyla bazinė temperatūra. Įprastai bazinė temperatūra būna apie 36,3–36,7 °C, bet prieš pat ovuliaciją ji pakyla iki 37 °C ir išlieka aukštesnė vaisingomis dienomis. Vėliau ji nukrenta. Bazinę temperatūrą geriausia matuoti ryte. Tam galima naudoti skaitmeninį burnos termometrą arba specialų termometrą bazinei temperatūrai matuoti.
Ovuliacijos testai. Kitas būdas, kaip patikimai nustatyti vaisingas dienas, yra ovuliacijos testai, kurie veikia labai panašiai kaip nėštumo testai. Galima rinktis ovuliacijos testus iš seilių arba šlapimo.

Moteris atlieka ovuliacijos testą, kad nustatytų savo vaisingas dienas.

Pirmieji nėštumo požymiai

Ankstyvieji nėštumo požymiai gali pasireikšti dar prieš nėštumą patvirtinantį testą. Tai gali būti nuovargis, dažnas noras šlapintis, krūtų jautrumas, tam tikro maisto noras, metalo skonis burnoje ir rytinis pykinimas.

Gimdymo datos apskaičiavimas

Norite sužinoti, kada gims kūdikis? Paprasčiausias būdas tai padaryti – pasinaudoti viena iš nėštumo skaičiuoklių. Tiesiog įveskite į skaičiuoklę pirmąją paskutinių mėnesinių dieną ir ciklo trukmę dienomis (paprastai manoma, kad ciklo trukmė yra 28 dienos, tačiau kai kurių moterų ciklas gali būti kitoks).